Mijn RealHealth

Opdracht opbouwschema's voor werk(zaamheden)

In dit document vind he een opbouwschema voor werk. Dit doen we aan de hand van 8 vragen. We kijken éérst naar de opbouw in uren. Vervolgens kijken we...

Oefeningen en schema's Op maat-programma

In dit document vind je de oefeningen en schema's zoals behandeld in het Op Maat - programma.

Oefeningen en schema's Rugprogramma

In dit document vind je de oefeningen en schema's zoals behandeld in het rugprogramma.

Oefeningen en schema's Nekprogramma

In dit document vind je de oefeningen en schema's zoals behandeld in het nekprogramma.

Uitleg voor partners en naasten

Dit document kan je helpen aan je naasten uit te leggen waar je bij RealHealth mee aan de slag bent.

Naslagwerk - Ruggroep

In dit naslagwerk kun je de stof die tijdens je twee weken bij RealHealth is behandeld nog eens rustig nalezen.

Naslagwerk - Op maat-groep

In dit naslagwerk kun je de stof die tijdens je twee weken bij RealHealth is behandeld nog eens rustig nalezen.

Naslagwerk - Nekgroep

In dit naslagwerk kun je de stof die tijdens je twee weken bij RealHealth is behandeld nog eens rustig nalezen.

Je omgeving betrekken

Webinar over hoe je je omgeving kunt betrekken bij gedragsverandering.

Opbouwen van je belastbaarheid

Webinar over het opbouwen van belastbaarheid.

Plan van aanpak

Dit formulier kan je helpen je plan van aanpak te formuleren. Welke stappen neem je om je doel te bereiken?

Gedachtendriehoek

Je gedrag hangt sterk samen met wat je denkt en voelt. Wat dat betekent dat voor gedragsverandering?

Bewust bewegen

Kennisclip met uitleg over hoe oefenen met bewust bewegen je kan helpen meer ontspannen te gaan bewegen.

Werking van pijn

Welke rol spelen de hersenen en wat betekent dat voor aanhoudende pijn?

Werking van pijn - verdieping

Vervolg op de video "Werking van pijn".

Bewust bewegen - op maat

Oefeningen - 11 minuten. Specifiek voor deelnemers 'op maat' groepen.

Bewust bewegen - nek

Oefeningen - 14 minuten. Specifiek voor deelnemers nek-groepen.

Bewust bewegen - rug

Oefeningen - 14 minuten. Specifiek voor deelnemers rug-groepen.

Bladeren in de stroom

Geleide meditatie - 7 minuten

Rekentool

Ontspanningsoefening

15 minuten

Ontspanningsoefening

24 minuten

Bodyscan

Oefening - 34 minuten

Aandacht voor pijn

Ervaringsoefening - 7 minuten

Aandacht voor adem

Geleide meditatie - 8 minuten

Ademruimte

Geleide meditatie - 3 minuten